co na masy

[...] Mass 4000 firmy Weider. Zalecana przez nich dawka to 150g + 500 ml mleka i ma to 798kcal. Biorę ją 3 x dziennie:40g przed treningiem, 70 g po treningu i ponieważ zrobienie masy graniczy u mnie z cudem 40 g na noc. Owszem przytułem ok 4,5 kg przez 3,5 tygodnia. Ale idzie mi w brzuch i w dupę! Wcześniej nie brzłem na noc i też po kliku dniach [...]

Siemka Mam 14 lat i gram w piłkę w klubie Chciałbym abyście mi pomogli troche nabrac masy bo wzaze 43kg i mam 156m. A wiecie jak to w pilce trzeba się umiec zastawic itp.A ja jak na swój wiek jestem bardzo chudy.Chciałbym abyście mi poradzili co mam jeść jak czesto,abym mógł przytyc o kilka kg i jakie ćwiczenia mam robić aby ogólnie się [...]

[...] kg i mam 188 cm wzrostu od wakacji zaczynam chodzić na siłownię , w ćwiczenia domowe bawię się już od początku tamtych wakacji . potrzebuję jakiegoś dobrego planu aby trochę masy nabrać (mięśniowej) oczywiście , zastanawiam się nad kupnem karoteiny - doradzacie czy odradzacie i co powinienem jeść odrazu po ćwiczeniach i po przyjściu do domu a to [...]

Właśnie się zatanawiam nad wprowadzeniem stałej suplementacji na czas wakacji myśle aby była to dawka 2-3g dziennie, chce aby za cene póki co 70zł starczyło jej na 60dni. Odpada pojedyńcza forma myśle o jakimś stacku w mniejszej dawce rozważam Hyperfusion z hi-tec'a co wy byście doradzili??? Cel: antykatabolik i moze trochę masy jak się uda

[...] Np; wyciskałem na klate 40 kg bardzo wolno i ledwo zrobiłem 15 powtorzen gdy zawsze 40 kg to mogłem zrobic powyzej 20 bez zmeczenia. Ogolnie moim celem jest zwiekszenia masy miesniowej, ale narazie zaczynam wiec licze na to ze co bym nie cwiczył to cos ruszyc musi. Robie 12-15 powtorzen w serii, przynajmniej sie staram Słyszałem tez zeby na [...]

heh dla wiekszosci z was liczy sie przyrost masy miesniowej ,siły a dla mnie przyrost szybkosci (gram w noge ) i teraz moje pytanie wiem jaki zastosowac trening na szybkosc i zastanawiam sie jakie moge stosowac suple tak mysle nad jabłczanem albo cytrynianem co wy nato a moze wystarczy sam trening????? prosze o wasze odpowiedzi :)

[...] sie ma tak;) Poradźcie ile mam kupic tableteczek Tamoxifenu clomidziku, oraz czy dobrym pomysłem by było wejście na clebuterol podczas odbloku ?? Pozowli mi on na utrzymanie masy i spalenie tkanki, czy poprostu to co załapałem na cyklu od razu spale i wróce do punkt przedcyklowego:) Jak tak to jak długo go brać i ile, wiem ze sa teorie 1 week on [...]

Witam chciałbym nabrac wiekszej masy zastanawiam sie nad FBW . czy FBW okaze sie lepszy od Splita ? split 4dni FBW 3dni poniedzialek sroda piatek z tego co wyczytalem na mase lepszy jest FBW ale jak cwiczymy wszystko 1 dnia nasz organizm potrzebuje duzo wiecej bialka w danym dniu i ciezko by bylo dostarczyc takie ilosci a split jest rozlozony na [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej (w miarę suchej) i zauważyłem , że mój organizm działa źle na węglowodany. Jaką dietą mógłbym zastąpić obecną , czyli zbilansowaną? Tylko też tutaj mi chodzi o dietę ''prostą'' , czyli bez żadnego ładowania co parę dni ani innych takich opcji , tylko po prostu ustalenie makroskładników i dodawanie [...]

[...] Bilczyńskiego. A wiec żeby nie przedłużać, wymyśliłem taki schemat: listopad---grudzień ---masa ok 8 tyg styczeń--połowa lutego---redukcja ok 6 tyg marzec kwiecień----masa 10 tyg maj --- czerwic ----reduckja Przejście z masy na redu od razu z ucięciem kcal o 20% Obecnie mam bf na poziomie 15-17% przy wadze 82kg Co sądzicie o takim podejściu??

[...] mialem duzo stycznosci z silownia wczesniej dlatego tutaj pisze. Potrzbuje malej pomocy, jakis program dla poczatkujacych? Mam 18 lat, okolo 170 wzrostu i waze 66 kilo. Nie jestem pewien co mam robic, chcial bym troche przybrac masy a pozniej moze to wyrzezbic ? Prosze o pomoc, jakies porady itd, byl bym bardzo wdzieczny! Pozdrawiam Just4Kill

[...] czasu) i chciałbym się dowiedzieć, jaki gainer byłby idealny. Szukałem dużo i nie mogłem nic znaleźć. Zależy mi na takim, który w krótkim czasie pozwoli mi nabrać dużą ilość masy. Nie mam tendencji do tycia, wręcz przeciwnie, po godzinie od posiłku jestem już pusty i mogę jeść znowu. Mam z tym ogromny problem. Myślałem o MASS XXL, czy to byłby [...]

[...] żeby moim priorytetem byly plecy) to jak? wiecej powtórzeń czy serio czy co?) b)Jakie przerwy między seriami w wyżej wymienionym treningu? c)Uważacie, że trenowanie 3 razy w tygodniu każdej parti mięśni, na tym polega rzecz jasna trening HST, jest dobre i daje zadawalajace wyniki(przyrost masy mięsniowej) Dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam.

[...] Co moge jeść (na moje skromne progi): Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki,owoce,warzywa,twaróg,mleko,jakaś galareta z mięsem,zupy(obiady mam akurat bardzo dobre) i reszta masy niezdrowych rzeczy(nie wymieniam) Mam do dyspozycji także jajka

[...] wcześniej trenowałem na drążkach i to dosyć mocno. mam parę pytań odnośnie ćwiczeń. na początku chciałbym przedstawić swój cel. +/- 70 kg w miarę dobrze wyrzeźbionej masy. wzrost 172 obecna waga 63,5 kg. czuje ze trenowałem i widzę to lecz jest jeden spory problem.. poziom tłuszczu około 15% fatu. najwięcej zgromadziło się na brzuchu i [...]

[...] (thanks borat za linka) że MC, drążek i przysiady są najlepszymi ćwiczeniami na masę. Co wy na to jak bym np przez dwa lata ćwiczył tylko te ćwiczenia oczywiście plus dobra dieta żeby nabrać masy a później robić rzeźbę ? Jeśli napisałem coś śmiesznego to prosze nie wyśmiewajcie mnie bo ja jestem kompletnym laikiem. Pozdrawiam.

[...] są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 174 Cel treningowy: zbudowanie masy ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie sztangietki waga 2,5kg [...]

[...] bym o porady co do planu i diety w treningu miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu . Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry :-) Wymiary: wzrost: 183 cm waga: 75 kg klatka: 102 cm pas: 89 cm biodra: 93 cm udo: 55 [...]

[...] 2 kg na masie czyli waze aktualnie 76kg. dziwne to ze sila leci w gore i wymiary a waga w dol chociaz jem ile wlezie... az dam rade. Nigdy nie mialem problemu ze zdybwaniem masy. Cwicze na silowni 4 lata. Dodam ze wraz z poczatkiem lipca zaczolem powracac na silownie po 10miesiecznej kontuzji barkow (przez 10 miesiecy cwiczylem tylko lapki i [...]

Witam sprzedam detonator otwarty zostało 800 gram bo ważyłem na wadze +43 TABLETKI ZAINTERESOWANI PISAĆ PROPOZYCJE ;) 15 rodzai kreatyn i dodatkowe wspomagacze kreatyn powodują masywne naładowanie mięśni w ten silny anaboliczny środek który zwiększa niesamowicie wzrost mięśni i siły. Dopiero teraz poznasz co to jest siła i wzrost masy mięśniowej.